ダイエットして約1ヶ月

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ダイエット開始から約1ヶ月経ち、先月末に−5キロ減ったので 2、3日は 普通の食事にしてます(普通といっても以前よりは野菜を多く、なるべく 油っぽくない食事)

それは、 やり続けると 無理が出るし、以前より 手先が冷えるような? 北海道だから 寒いの当たり前なんだけどね

今日は1ヶ月ぶりに ラーメンやパン食べました 泣
ラーメン屋さんのラーメンは 一食 1000カロリー位ありそうなんで 生ラーメンを作り、スープを半分残し、一食 500カロリー程度に!
なるべく 小麦は摂取しない、油っぽいもの、甘いものは食べないことを主にやってます


また、数日前から 浅めのスクワットを1日50回程度、なるべく カラダを動かす などしてますが 急に負荷かけると 膝とかの故障に繋がるので 体重が減った分だけ 運動量を増やすなど
自分にあった ダイエットを実践中

晩酌しなければ もっと早く 減るんだけどなー



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# by kentucky-a | 2017-03-05 20:45 | Comments(2)